하늘마 효능
하늘마 효능 먹는법 부작용
여러분, 하늘마라고 들어보셨나요? 저는 아버님 지인분이 '요즘처럼 면역력 떨어지는 때에는, 이 열매마만한 것이 없다'고 장담을 하시면서 건네주셔서 알게 되었는데요.
알고보니, 열매마는 동의보감에도 나와있을만큼 허약한 몸의 기운을 다시 북돋아주고, 뼈랑 근육을 튼튼하게 한다고 나와있을 정도로 유서가 깊은 '자연 보약'이더라구요.
하늘마 효능을 알아보던 중에, 여러분들께도 알려드리면 도움이 될 것 같아서 이렇게 소개하게 되었습니다!
하늘마란?
열매마는 흔히 우리가 알고 있는 '참마'와는 다르게, 넝쿨을 타고 열리는 식물이에요. 줄기에서 열매가 열리는데, 그 열매 맛이 산약하고 비슷하지만 효능은 같은 마 종류인 참마보다 더 좋다고 알려져 있어요.
열대지방에서 주로 나는 식물이다보니, 한국에 널리 소개된 게 3,4년 밖에 안 되지만, 효능이 워낙 좋아서 입소문을 타다보니까 순식간에 유명세를 얻게 됐네요.
열매마라고도 불리는, 하늘마 효능을 지금부터 하나씩 확인해볼게요.
하늘마 효능
뼈랑 근육을 튼튼하게
열매마에는 칼슘이 풍부합니다. 그 때문에 뼈도 튼튼, 근육도 튼튼하게 만들어준다고 해요.
나이가 들면서 점점 걱정이 되는 골다공증을 예방하는 데도 좋겠죠. 그것뿐만 아니라, 칼슘 함량이 다른 마 종류에 비해서 약 3배 정도가 넘게 들어 있어서 심장이나 장 건강에도 좋아요.
당뇨를 예방하고 개선
당뇨병은 몸에서 인슐린이 제대로 나오지 않거나, 신체 기능이 정상적으로 기능을 못해서 생기는 질환인데요.
열매마에 풍부하게 들어있는 '디아스타아제'라는 성분이 이에 도움이 됩니다. 췌장이 활발하게 움직이도록 도와서, 인슐린이 정상적으로 분비되게 하는 거죠.
당뇨병은 주기적으로 관리해줘야 할 뿐만 아니라, 합병증으로 뇌병변이나 심근경색 등을 유발하기 때문에 나이가 들수록 더더욱 신경써줘야 하는 질환이죠.
그렇지만, 이 열매마의 디아스타아제 성분은 혈당과 혈압을 조절해주는 역할까지 겸하기 때문에, 당뇨가 있으신 분들께 더욱 권해드리고 싶어요.
위장을 건강하게
열매마에는 '뮤신'이라는 성분도 들어있어요. 사회 생활하면서 자주 먹게 되는 술이나 커피 같은 자극적인 음식은, 우리도 모르는 새에 위장을 꾸준히 해치고 있다는 것, 다들 아시죠?
이 뮤신이라는 성분은 소화가 잘 되게끔 위장을 도울뿐만 아니라, 위벽을 보호하는 역할을 한답니다.
한마디로, 위벽을 코팅하는 것처럼 감싸주고, 위산이 너무 많이 나와서 생기는 위경련이나 위염, 위궤양, 속쓰림에도 효과를 톡톡히 보여줍니다.
다이어트를 도와요
앞서 말씀드린 뮤신 성분은 위를 보호하기도 하지만, 동시에 다이어트에 도움을 주기도 한답니다. 너무 많은 탄수화물을 섭취하는 건, 다이어트에 큰 방해가 된다는 것 알고 계실텐데요.
뮤신은 탄수화물이 당으로 바뀌어서 몸에 그대로 흡수되는 걸 막아줘요. 그래서 열매마를 먹으면서, 다이어트에 효과를 보신 분들도 많고, 하고 계시는 분들도 참 많아요.
저도 이참에 열매마 먹으면서, 푸짐하게 붙어있는 이 뱃살 한번 없애보려고 합니다.
대장과 소장을 건강하게
볼일을 시원하게 못 보게 되면, 다들 가장 먼저 찾으시는 것이 바로 '식이섬유'죠. 마 종류인 만큼, 열매마에는 식이섬유도 많이 들어있어요.
그래서, 열매마를 드셔주시면 장 운동이 원활하게 이루어지도록 도울 뿐만 아니라, 장 속에 쌓여있는 각종 독소를 비롯한 노폐물들을 싹! 배출시켜준답니다.
변비는 자연스럽게 해결되고, 장이 깨끗하게 청소되는 것은 당연하겠죠? 또, 뮤신 성분이 장 속에 살고 있는 유익균의 먹이가 되어서, 유익균이 점점 늘어나게 만들어 장을 건강하게 만들어주기도 해요.
기운 회복
열매마에는 '디오스게닌'이라는 성분도 들어있어요. 흔히, 우리 몸에서 호르몬이 균형을 못 맞추면 건강에 이상이 온다는 말 들어보셨죠?
이 디오스게닌 성분은 성 호르몬 합성을 돕는 'DHEA'랑 똑같은 기능을 하는데, 이 DHEA는 나이가 들면서 줄어든답니다. 그렇기 때문에, 열매마를 드셔주시면 호르몬이 균형을 다시 잡으면서 기운을 차리게 해주는 거죠.
특히, 남자분들 활력에도 좋은 것으로 알려져 있어서, 찾으시는 분들이 많아요. 저희 아버지도 벌써 받으신 열매마 다 드시고, 제 꺼 달라고 성화신데 안 뺏기려고 노력 중이에요 ^^...
혈관 건강
열매마에는 '사포닌'이라는 성분이 풍부한데, 이게 혈관을 건강하게 해주는데 아주 효과가 좋아요.
이 성분은 나쁜 콜레스테롤이 몸 속에 흡수되지 못하게 막아주고, 혈관 속에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 줍니다.
자연스럽게 혈관이 정화되면서, 피가 온몸에 잘 흐를 수 있게 돕는거죠. 동맥경화나 고지혈증 같은 질환을 예방하는 데도 좋다고 합니다.
하늘마 먹는법
그냥 참마처럼 질겅질겅 생으로 드셔도 되지만, 저는 우유 아니면 요구르트랑, 집에 있는 사과나 바나나 같은 과일들을 열매마랑 같이 넣어서 믹서기로 갈아 먹어요.
이렇게 먹으면, 소화도 더 잘 되고 목 넘기는 것도 쉬워서 좋더라구요. 근데 껍질은 벗기시면 안 돼요!
열매마 껍질에는 폴리페놀 성분이 있어서, 항산화 작용을 돕는다고 해요. 보약을 벗겨서 버려버리면 안 되겠죠?
또, 익혀서 먹는 방법도 있어요. 집에 오븐 있으시면, 오븐에 넣어서 10분 정도 굽거나 쪄서 드셔도 됩니다. 아니면, 전자레인지에 열매마 열매를 넣어서 5~6분 정도 돌리신 후에 드셔도 되구요.
여기저기 요리에 활용하셔도 되고, 믹서기로 갈아서 분말로 만들어서 차로 타 드셔도 됩니다. 열매마 먹는법 열매마 먹는법은 여러분이 편할 것 같은 방법을 자유롭게 택하시면 돼요.
말로만 하면, 어려우신 분들도 계실까봐 하늘마 먹는법 정리한 동영상 하나 아래에 소개해드릴게요.
하늘마 먹는법, 맛있게 먹어보자! 재배하는 법까지
하늘마 부작용
하늘마 부작용은 딱히 없어요. 다만, 어느 음식이나 그런 것처럼, 사람마다 알레르기 증상이 있을 수 있으니까 시험삼아서 조금만 드셔보시고 괜찮은지 반응을 가만히 지켜보세요.
또, 너무 많이 먹으면 간에 무리가 와서 하루에 100g 정도만 먹는 게 적당하다고 합니다.
오늘 알려드린 정보가 도움이 되셨나요? 몸이 허약해지는 게 느껴지신다면, 이번 기회에 열매마 드셔보시는 건 어떨까요?
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